- Je alertheids- en angstsystemen zijn constant geactiveerd wanneer je te vaak op zoek gaat naar de laatste berichten op sociale media, radio of tv. Check de situatie maximaal 2x per dag, maar best niet net voor je gaat slapen.
- Zorg ervoor dat je bron van informatie betrouwbaar is, en zoek een kanaal dat veilig voelt.
- Draag zorg voor een goede hygiëne, en volg daarbij de aanbevelingen van de veiligheidsraad.
- Sterke emoties zijn een normale reactie bij een crisissituatie. Praten over je gevoelens helpt om je beter te voelen.
- Volg zoveel mogelijk je normale dagroutine binnen de beperkingen van de maatregelen.
- Zorg dat je slaap-waakritme stabiel blijft, en dat je eetpatroon ook niet te veel schommelt.
- Wanneer je onder stress staat wordt het moeilijk om geconcentreerd te werken of beslissingen te nemen. Keuzes die je leven bepalen hoef je misschien niet nu te maken.
- Onthoud dat een positieve attitude doorgaans meer helpt dan piekeren. Blijf in contact met mensen waarbij je je goed voelt, die rust brengen.